Raja Yoga y Ashtanga Yoga

RAJA YOGA Y ASHTANGA YOGA

Raja Yoga, el yoga Real

El rāja yoga (lit. ‘yoga regio’ o ‘yoga de los reyes’, pronunciado rasha ioga), también conocido como yoga mental, es un tipo de yoga que sigue la vía de la introspección. El practicante investiga su mente explorando la consciencia en sus diferentes manifestaciones: consciente, inconsciente y superconsciente. En este yoga se dirige la atención hacia el interior, lejos de la distracción mundana, con el objetivo de comprender la naturaleza humana y su potencial.
Se suele identificar al rāja yoga con el aṣṭāṅga yoga descrito por Patañjali. Esto es una imprecisión, ya que el rāja yoga es una categoría más amplia que abarca también otros sistemas como kundalinī yoga, kriya yoga, mantra yoga o dhyana yoga.1

Ashtanga yoga, los ocho miembros del yoga

Aṣṭāṅga yoga o ashtanga yoga (aṣṭa: ‘ocho’, aṅga: ‘miembro’) son los ‘ocho miembros del yoga’ descritos por el sabio indio Patañjali en su texto clásico Yoga sūtra (‘aforismos de yoga’),2 el libro más antiguo sobre el yoga. Patañjali (probablemente del siglo III a. C.) recopiló y sistematizó los conocimientos acerca de estas técnicas, prescribiendo la adhesión del practicante a ocho preceptos.

Estos «ocho miembros» son:
1. Yama (‘prohibiciones’):
1. Ahiṃsā (‘no violencia’, sensibilidad hacia otros seres)
2. Satya (‘veracidad’, no mentir)
3. Asteya (‘no robar’)
4. Brahmacharya (‘conducta brahmánica’, aunque en la práctica significaba celibato y estudio de los Vedás)
5. Aparigraha (‘no apegarse’ al hogar, etc.)
2. Niyama (‘preceptos’):
1. Śaucha (‘limpieza’ física y mental)
2. Santoṣa (‘completa satisfacción’)
3. Tapas (disciplina, ‘consumirse por el calor’)
4. Svādhyāya (‘recitar [los Vedás en voz baja,] para sí mismo’)
5. Iśvara praṇidhāna (‘ofrecerse al Controlador [Dios]’)
3. Āsana (‘postura’): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El hatha yoga se enfoca en este miembro.
4. Prāṇāyāma (‘control de la respiración’; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama: ‘control’)
5. Pratyāhāra (‘poco comer’, control de los sentidos; prati: ‘poco’; ahara: ‘comer; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).
6. Dhāraṇā (‘sostenimiento’; dhara: ‘sostener’; implica la concentración de la mente en un pensamiento).
7. Dhyāna (‘meditación’).
8. Samādhi (‘completa absorción’).

Bibliografía
• Hernández, Danilo (1997). Claves del Yoga. Teoría y práctica. [2005]. Barcelona: La Liebre de Marzo. ISBN 84-87403-27-1.
• Iyengar, B. K. S. (2005). Luz sobre el yoga. [2007]. Barcelona: Kairós. ISBN 978-84-7245-595-5.
• — (2003). Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali (Light on the Yoga Sutras of Patañjali). [1993]. Barcelona: Kairós. ISBN 84-7245-525-4.